duzy d

Kiedy zaczynałem to nie miałem doświadczenia i byłem słaby technicznie jeżeli chodzi o wykonywanie ćwiczeń. W momęcie kiedy ćwiczyłem wyciskanie na ławce płaskiej nieświadomie oszukiwałem ruch i duży ciężar wypychałem poprzez uniesienie pośladków i odlnej cześci pleców do góry. Dzięki takiej technice udawało mi sie robić serie z cieżarem o 10 kg [...]

Wow za***iscie szkoda ze ja tak nie wygladam...ale oczywiscie bede tylko ze za jakis czas :D I co ty człowieku jesz ze taki duzy jesteś :> ??

nie wiem co tak uwzieliście się na te zakwasy- to w dłuższej perspektywie musi prowadzić do przetrenowania, więc nie cieszyłbym się i nie dążyłbym do tego "odczuwania zakwasów" niemal za wszelką cenę! ćwiczenie które dołączyłeś jest jak dla mnie i wg. mnie do d.py/jest ono przede wszystkim przeznaczone do wyizolowania głowy krótkiej [...]

Postanowiłem terż skópić się teraz bardziej na podkreśleniu definicji mięśni niż na ich przyroście. OK. PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ---------------- Chciałbym się jeszcze trochę odtłuścić (ech! Te mini schabiki spędzają mi sen z powiek)i ogólnie wyglądać "ładniej" niż "potężniej" :)) DOBRZE ROBISZ CHOC KAZDY MA INNE CELE. [...]

środa, środa dzień mierzenia :( nic się nie zmieniło, wszystkie kg i cm bez zmian. nie działa to za dobrze na moją motywację Misiu, waga i cm w talii to nie wszsytko! Pamiętasz jak pisałaś to? Pamiętasz jak się czułaś, jak to pisałaś? To też jest ważne! ja od dzisiaj już do 1800 bede probowala dobijac :D i powiem Ci ze czuje sie o niebo lepiej [...]

Biorę chyba 10 dzień XP. Waga +2kg, lapa+1cm, w pasie luzik, reszte nie mierzylem, ale też do przodu Sila na duży plus! I nikt mi nie powie, że Xp go nie ruszy jak ma dobry trening dietę i regeneracje. A jeśli zero efektów to: a) zacznij żreć, a nie biadolić b) zacznij trenować, albo odwrotnie uważaj bo sie przetrenowaleś EDIT: No przede mną [...]

27.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 57 DT Trening GPP1 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. plank 3xmax 28sek/25sek/20sek 2a. Wznosy bioder 3x15 30kg/35kg/40kg x15 2b. pompka 3x15 10+5/8+7/9+6 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 7kg/8kg/8kg x6 2d. Invert row 3x12 12/12/7+5 2e. Niesienie ciezaru [...]

fajnie byłoby, gdyby na opakowaniu byłoby to napisane 8-) i jaka jest to dawka, bo zielona kawa, brzmi jak coś lightowego a okazuje się że to ładnie trzyma...no chyba, że tak działa lecytyna, bo też lykenlem (dostawa supli była ;d) Działanie na duży plus, nie spodziewałem się w zasadzie tak odczuwalnego efektu. Zmieniony przez - noshape w dniu [...]

mimo sympatii do Roberta to uważam, że nie miałby żadnych szans z Oknińskim. Widziałem gościa na żywo (nawet rękę mi podał :-D, nie myję do tej pory) i to duży człowiek, pomijając fakt, że siedzi w sportach walki już długo a jego zawodnicy na galach pokonują mocnych rywali.

No to duży progres . Wystarczy Ci redukowania . Teraz trzeba powoli wychodzić z redukcji wychodzenie z redukcji nie koniecznie jest szczególnie trudne aczkolwiek – nie powinno być jednak zupełnie spontaniczne. Zdając się na sygnały wysyłane przez organizm łatwo jest bowiem doprowadzić do sytuacji, w której szybko zacznie przybywać kilogramów. [...]

to musiśz jeszcze podbić z 1000kcal :D Po prostu jedz więcej, ew. wybór duży Kuchnia SFD zaprasza :D

Odchudzaniu nie szczegolnie w tak mlodym wieku .Najbrzydsze kobiety to te tyczki bez piersi i ud co na wybiegach skacza .(opinia wiekszosci facetow ) Kobiety rosna krocej od mezczyzn i juz niedlugo bedziesz pewnie rosnac gora 2 lata ale prawdopodobnie jestes juz po skoku i teraz juz nieduzo urosniesz ,pamietaj kobiece ksztalty robia sie wlasnie z [...]

znaczy sie koszty to nie jest taki duzy problem bo kreatyna nie jest droga tylko wlasnie chodzi o to czy bardziej podtrzyma "efekt" mety ? :D:D

Witam, pora nadrobić zaległości z całego tygodnia. Był zdecydowanie mocniejszy od poprzedniego, może dlatego że już kreatynka zaczyna działać, chociaż jeszcze dwa tygodnie trzeba poczekać na najlepszy moment jej działania. Kreatyna mono firmy ABB Hardcore Essentials. Podbiłem dietę do 2700, od następnego tygodnia wyrównam 3000, pomyślę też o tym [...]

Już czasami przez ten napływ różnych informacji, nie wiem jak i co mam robić,żeby było dobrze. M.in dlatego tutaj napisałam, bo zgłupieć można jak człowiek się nie zna. ;P Czytam te posty z linku i widzę ile błędów przez typową niewiedzę. Powiedzcie mi zatem,czy interwały (bo juz wiem,ze to nie hity co robie) jak będę robić w przerwie pomiędzy [...]

ogólnie temat jest bez sensu troche ;) bo o tym nalezaloby napisac ladny duzy wyklad o bledach i jak ich nie robic wraz z opisem technik... ...ale mniejsza z tym odnosnie gardy zamknietej nie widze w niej nic zlego jeden proboje ja rozerwac drugi ja utrzymac nic trudnego w zsadzie dla obu stron :) mozna latwoc zdusic bedac trzymanym w gardzie [...]

Dobra sylwetka Ja też mam rozstępy ale od pachy do łokcia na wewnętrznej stronie bicepsa aż wyłażą na czubek :-D Ale nie takie jak ty 1 duży tylko z około 50 małych %-) Postępów bez rozstępów :-)

Nie wiem, czy wnosi to coś do tematu - ogólnie podono jestem sprawny fizycznie, bardzo dobrze biegam (ale bieg powyżej 400m to dla katorgia - potem biegne juz na sile i wydaje mi sie, że już nie daje rady, ale jak dobiegne to czuje duży przypływ energii - na tyle, ze bym jeszcze chyba biegł ;D )

czyli wiecej orzechów, oliwy z oliwek itp? a nie zrobi mi się duzy bebech od tego:D? a moze zrobie tak ze po prostu rano ugotuje 2 worki kaszy i bede jadł po trochę... nie wiem sprobuje chyba jednak z tym białkiem :D

AHA kusi mnie aby zabrac glos. Nom nie powiem duzy z ciebie chlop. Quwa fajna waga 116 uuuuuu. A teraz co do wynikow, juz kiedys ogladalem twoj profil klubowy i szcerze mowiac jak na taka mase ciala to nie jest on dopry. Inaczej mowiac nie robi takiego wrazenia jak zdjecia(na mnie nie robi wrazenia). Wez napisz aktualny, bo czuje ze wiecej [...]